El Libro del Hara: El Viaje al Centro del Ser
Autor: OSHO
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PRIMERA PARTE: EL VIAJE INTERIORCap. 1 El cuerpo: el primer paso.
Cap. 2 La cabeza, el corazón, el ombligo.
Cap. 3 El ombligo: la morada de la voluntad.
Cap. 4 Conocer la mente.
Cap. 5 La verdadera sabiduría.
Cap. 6 Sin creencia, sin escepticismo.
Cap. 7 Afinando el corazón.
Cap. 8 El amor no tiene un yo.
SEGUNDA PARTE: EJERCICIOS PRÁCTICOS
Cap. 9 No hay ninguna enemistad entre tú y la existencia.Cap.10 Técnicas de Meditación.
1. La respiración natural
2. Simplemente, de pie.
3. Sé tú mismo.
4. Perdiéndote, encontrándote.
5. La risa.
6. Ser simplemente un testigo.
7. No-mente.
8. Baila hasta que desaparezca el que baila: girando.
9. El momento adecuado para ir hacia dentro
10. Meditaciones extraídas del libro Meditación, primera y última libertad. Meditación Whirling Meditación No-mente Meditación No dimensiones Meditación Mandala Descripción del tai-chi a la manera de Osho Descripción del chi-qung
Meditación Mandala
Esta es otra técnica catártica que crea un círculo de energía cuyo resultado es un centramiento natural. Comprende cuatro etapas de 15 minutos cada una.Primera etapa: 15 minutos
Con los ojos abiertos, corre sin moverte del sitio, comenzando lentamente y moviéndote gradualmente más y más rápido. Eleva las rodillas tanto como puedas. Al respirar profunda y uniformemente, la energía se moverá en tu interior. Olvida la mente y olvida el cuerpo. Permanece corriendo.
Segunda etapa: 15 minutos
Siéntate con los ojos cerrados y la boca abierta y relajada. Suavemente, mece el cuerpo desde las caderas como si fueses un junco movido por el viento. Siente el viento moviéndote de lado a lado, de atrás hacia delante u oscilando en círculos. Esto llevará tus energías despiertas al centro del ombligo.Tercera etapa: 15 minutos
Túmbate de espaldas, abre los ojos y, con la cabeza quieta, rota los ojos en sentido de las agujas del reloj. Haz un barrido completo de la cavidad del ojo, como si estuvieras siguiendo la segunda manecilla de un inmenso reloj, pero tan deprisa como puedas.Es importante que la boca permanezca abierta con la mandíbula relajada y que la respiración sea suave y uniforme. Esto centrará tus energías en el tercer ojo.
Cuarta etapa: 15 minutos
Cierra los ojos y permanece sin moverte.Chi Qung
Chi es la palabra china para designar la energía vital. En la Osho Multiversity de Puna, India, el chi qung se practica en combinación con ejercicios taoístas, terapia de la respiración, sonidos curativos y terapia del color. De este modo proporciona un profundo enraizamiento entre el cuerpo y la mente.
Enraizarse significa volverse casi parte de la tierra. Permites que la fuerza de la gravedad te penetre, fluya a través tuyo, especialmente por debajo del ombligo, para ser más exactos, cinco centímetros por debajo del ombligo. La fuerza de la gravedad está a todo tu alrededor y se conecta a cinco centímetros por debajo del ombligo.
Enraizarte significa poner a tu propio centro vital en contacto con la gravedad, de modo que la gravedad pueda empezar a llenarte.
De: Hari Om Tat Sat