Guía completa de 125 ejercicios para hacer en casa (Dr. Sebastien Borreani de entrenar.me)

https://drive.google.com/open?id=1ojYubjB4BNiGbk0UQ8jerQVWPzSQrE1T

Libro creado y ofertado al público por el equipo profesional de entrenar.me. Contiene una valiosa guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball. ¬ Dr. Sebastien Borreani

Temáticas

I. TONIFICACIÓN

1. MIEMBROS INFERIORES
2. MIEMBROS SUPERIORES
3. CORE (zona lumbo-abdominal)

II. FLEXIBILIDAD

4. FLEXIBILIDAD DINÁMICA (movimientos suaves y continuos buscando la máxima amplitud articular)
5. FLEXIBILIDAD ESTÁTICA (manteniendo la posición indicada)

Advertencia

"Antes de realizar un programa de ejercicio físico es aconsejable realizar una valoración médica previa y posteriormente acudir a un profesional del ejercicio físico para que la prescripción sea segura y eficaz. El ejercicio físico mal realizado conlleva riesgos a corto, medio y largo plazo. Por tanto, es imprescindible la evaluación, prescripción y el seguimiento por parte de un profesional cualificado.

En Entrenarme puedes elegir entre miles de entrenadores y centros cerca de ti que te ayudarán a estar motivado y te enseñarán cómo hacer ejercicio correctamente para conseguir tus objetivos".

Descargar el libro en PDF

Autor: Dr. Sebastien Borreani
Palabras clave y términos de búsqueda: Ejercicios con el peso corporal, Street Workout y calistenia, Entrenamiento Integral, Salud corporal, Ejercicios de tonificación, Músculos del abdomen, Músculos del hombro, Músculos del brazo, Músculos de la espalda, Músculos del pecho y torso, Músculos lumbares, Músculo ilíaco, Rutinas para principiantes, Rutinas para aprendices, Rutinas avanzadas, Rutinas básicas.
Fotografía: Pedro Araújo

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